深酒ｻｲｺｰ

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寝酒は逆効果？ 「寝酒でぐっすり眠れる」という通説…
一方、仕事中に眠気に悩まされるような人は、昼食の摂り方を見直したほうがいいようだ。「もともと、人間は午後１時から３時の間に強い眠気を感じる生体リズムを 持っているのですが、昼食による体温の一時的な上昇と下降によって、眠気をさらに促してしまいます。特に温かいもの、辛いものには注意が必要でしょう。そのほか、炭水化物を たくさんとると、眠気とだるさにもつながります。昼 食はなるべく冷たいもの、例えば『ざるそば』や『冷ややっこ』などがオススメです」（遠藤氏） （略
http://news.livedoor.com/article/detail/7288185/

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　なるほど、飲んでから3時間空ければよく眠れるようになるのか。では眠くなるまで飲み続けなくてはいけない私はどうすればいいのやら。

　ここ数カ月、糖質制限のせいなのかどうかはわかりませんが、お酒をたらふく飲んでも次の日の目覚めが爽やかで、酒によって短くなってしまう睡眠時間が特に苦ではありあせん。次の日が休みだったりすると、ついつい深酒をしてしまいがちなのですが、それによって変に早く起きてもそのまま夜まで活動し続けられる気がします。

気のせいかもしれませんがね。

ところでこの記事の、

>炭水化物をたくさんとると、眠気とだるさにもつながります。昼食はなるべく冷たいもの、例えば『ざるそば』や『冷ややっこ』などがオススメです」（遠藤氏）

って、ざるそばは冷たいどうの関係なく相当糖質入ってる食材だぞー。冷奴は豆腐1パック400gのデカイのを食べても糖質は6.8g。

一方おそばは、ざるそばかけそばかかわりなく一食170gとして、糖質は44.7gだ。これはビッグマック一つ分の糖質43gとほぼ等しい。とは言うものの、ごはん230gの標準的なカレーライス一食の糖質108gと比べると少ないですが。

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一般に、体重６４ｋｇとして、１ｇの糖質が正常人の血糖値を０．８～０．９ｍｇ上昇させ、２型糖尿人なら３ｍｇ、１型糖尿人なら５ｍｇ上昇させます。
by江部康二先生

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ということはカレーライス食ったら健常人でも60分後には血糖値が200超えるの可能性があるのか。凄いなカレーライスカレー。例の都道府県別統計とランキングで見る県民性様でカレー摂取量第一位を探したのだけどそれは無かった。

代わりに秋田が病気ランキングで49ランキング中9個一位に輝いていたのを発見。

もうね…